¿Qué debo saber antes de empezar con la bicicleta estatica?
Resumen: Puntos a tener en cuenta antes de empezar spinning
Si deseas empezar a ejercitarte con una bicicleta estatica debes informar siempre al profesor que eres nuevo y comenzarás con tu primera sesión. Antes de ir a tus clases de spinning procura llevarte un pequeño bidón de agua de al menos medio litro, que debes beber mientas realizas los ejercicios.
También debes tener en cuenta llevar una toalla, que dejarás cerca del bidón en un sitio accesible para ti y que no moleste a tus compañeros.
Por otro lado, para una estatica debes saber que ropa llevar. Lo ideal es utilizar ropa ajustada, que no genere roces con la piel que puedan llegar a molestarte durante la sesión. La ropa que utilices debe poder absorber todo tu sudor sin inconvenientes. Para ello, son muy recomendables los culottes con badana protectora.
Los pedales de las bicicletas estaticas están diseñados para utilizarse con cualquier zapatilla convencional, o bien para zapatillas con cala automática, pero nada de zapatillas blandas o tipo sandalias, porque dificultarían mucho el ejercicio.
Si vas a bicicleta estatica, puedes utilizar zapatillas de cross, de step, de tenis o de atletismo, ya que son zapatillas muy rígidas y duras. No utilices zapatillas aeróbicas ni de tipo media bota. El calzado que utilices debe tener suelas duras.
Antes de usar la bicicleta estatica ten en cuenta que los cordones de tus zapatillas no deben colgarte demasiado. Cuando adquieres cierto nivel en tus sesiones, lo más recomendables es utilizar cala automática, debido a que es mucho más segura. Las calas de tipo spd son perfectas para este tipo de ejercicios, ya que permiten caminar sin ningún tipo de inconveniente.
Por último, antes de nada ten en cuenta la utilización de un pulsímetro para regular y controlar tu ritmo cardíaco.
Autor: roquesita@yahoo.com.ar
Fuentes:
Fotos:
Foto 1: www.gimnasiofreetime.com Foto 2: www.melianakm0.com